EMDR (ראשי תיבות של- Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – הקהית זיכרונות ועיבודם מחדש באמצעות תנועות עיניים, היא שיטה פסיכותרפויטית לטיפול ב-PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומתית) ובבעיות נפשיות אחרות.
את שיטת EMDR פיתחה הפסיכולוגית ד"ר פרנסין שפירו, בעקבות גילויה כי תנועות עיניים עשויות להפחית את עוצמתן של מחשבות טורדניות. בסוף שנות ה- 80 דיווחה ד"ר שפירו על יעילות השימוש ב-EMDR בטיפול בקורבנות טראומה. מאז מפתחים את השיטה מטפלים וחוקרים ברחבי העולם.
כאשר מתרחשת טראומה היא מציפה את מערכת העצבים. לעיתים ננעלת הטראומה במוח יחד עם תמונות, קולות, מחשבות אמונות ורגשות, כמו גם דמיונות הקשורים לאירוע הטראומטי. חוקרים משערים כי שימוש בתנועות עיניים משחרר את מערכת העצבים ומאפשר למוח לעבד את הטראומה, בדומה לתהליך המתרחש באופן טבעי בעת שנת החלום (REM). שחרור הטראומה יכול להתבטא בתובנות ובמחשבות, בזיכרונות ובחלומות, ברגשות ובתחושות גופניות. כל אילו מביאים לשינויים קוגניטיביים ורגשיים ולהקלה ניכרת בסימפטומים.
EMDR נמצא יעיל בטיפול במגוון הפרעות הקשורות לטראומה ולחרדה כמו הפרעת דחק פוסט טראומתית (PTSD), התקפי פאניקה, התעללות פיזית ומינית, פוביות, חרדת ביצוע, כפייתיות, התמכרויות ועוד.
ניתן להיעזר ב- EMDR גם לשם עידוד יצירתיות, פתרון בעיות והשגת יעדים, חיזוק הערך העצמי והעצמה.
שיטת EMDR ניתנת לשילוב במהלך טיפול פסיכולוגי רחב, כמו גם לשימוש כטיפול בפני עצמו. משך הטיפול הינו בדרך כלל 3 עד 10 מפגשים שבועיים.
בשלב ראשון מתבצעת הערכה של מידת ההתאמה לטיפול EMDR, לפי מטרת הטיפול ואישיותו של המטופל. בתום שלב ההערכה בוחר המטופל זיכרון מייצג של אירוע טראומטי, משבר, מחשבה טורדנית או כל חוויה שלילית אחרת, תוך התמקדות במרכיביו השונים של הזיכרון. המרכיבים כוללים מחשבות ואמונות שליליות אודות עצמו ואחרים, רגשות, תחושות גופניות ורשמים חושיים. ההתמקדות מסייעת להעלות למודע את החוויה השלילית על כל היבטיה. בתום שלב בחירת הזיכרון ובירורו מבצע המטפל גרייה של שני צידי המוח בעזרת תנועות עיניים, קול או מגע קל, בעוד המטופל מתמקד בהיבטיו השונים של הזיכרון. הטיפול מסתיים כאשר המטופל מסוגל לחוות את הזיכרון שבחר ללא מצוקה רגשית או גופנית ניכרת ועם אמונה חיובית.
מ' כותב: לעיתים אני נמצא במצבי רוח פחות טובים, שעל פי הגדרה מקצועית הם מצבי חרדה. לפני כחצי שנה עברתי תקופה לא פשוטה לקראת תפקיד חדש. המתח והחרדה הביאו אותי למשבר שבא לידי ביטוי בפחדים, בחוסר סבלנות, בעייפות וכו'. כאשר הגעתי לתמר ידעתי שאני רוצה לעבור את הטיפול הזה.
בתחילת המפגש נתבקשתי לספר על סיטואציה מסוימת שקשורה לתחילת המשבר ומתוך הסיטואציה הזו לתאר תמונה מאוד ספציפית כולל זיכרונות, מחשבות, רגשות, תחושות בגוף ועוד. אז עצמתי את העיניים ותמר תופפה על ברכי כאשר תמונות מתחילות לרצד בראשי. חלק מהתמונות מהילדות, חלק משלב מאוחר יותר בחיים וכך נזרקתי במחשבה לתקופות שונות בחיים. מדי כמה דקות פקחתי עיניים וסיפרתי על התמונה שעומדת לנגד עיניי כרגע. עברתי מספר פעמים כאלו ובכל פעם נזכרתי בסיפורים מן העבר. פשוט מדהים, באילו מקרים נזכרתי, עוד מהיותי ילד בן שנתיים כאשר הייתי בבית החולים, לאחר מכן בן ארבע כאשר גלשתי על המגלשה בגן המשחקים ליד הבית, התמונה הזו החזירה אותי לאחור לחוויה אותה חוויתי לפני שלושים שנה. לקראת סוף הטיפול הרגשתי שמשהו משתחרר בי ופשוט התפרקתי, פרצתי בבכי והרגשתי שהכל יוצא. בסוף הטיפול תמר ביקשה שאני אדמיין מקום בטוח או תמונה בטוחה שאיתה אני רוצה לסיים ובחרתי בתמונה של סבתא שלי ז"ל שהייתי מאוד קשור אליה. זו הייתה הרגשה נעלה לסגור מעגל עם סבתא. סיימתי עם התמונה הזו במקום הבטוח כשסבתא שומרת עלי מלמעלה גם ברגעים הקשים ביותר.
